在蜀国时罗宪曾经出任当太子舍人、宣信校尉。并两次出使吴国，因为他机智博学，文雅但不失节，深得吴国士人赏识称颂。到了蜀汉后期，因为宦官黄皓专权，朝廷多数大臣依附投靠，独有罗宪刚正不阿，从不趋炎附势招致黄皓憎恨。后来找借口，将他贬为巴东太守，做了一个偏远且危险的地方官。

吴国听说蜀汉投降，立刻派出大军向西进攻，明面上是驰援蜀汉，结果遭到罗宪坚决抵抗，阻止了吴军西进巴蜀，同时还据理斥责吴国将领，发誓决不做趁火打劫的小人的帮凶，宁做投降的俘虏。

降魏之后，坚守本分，厉兵秣马，不参与成都内乱，整支军队和地方，斩杀叛乱，稳定当地秩序，打退吴国军队多次进攻。东吴最后的名将陆抗，携西陵之战余威，重兵攻打永安，罗宪誓死坚守，持续半年多，直到兵士多患瘟疫，粮草接济不及，有人劝说他弃城逃跑，他义正词严的拒绝说道：“作为人主，是百姓所仰慕的，既然不能保全，到危急时抛弃他们，这是君子不做的事。我宁肯死在这里！”

好在荆州刺史胡烈率军攻打被吴国占领的重镇西陵，陆抗怕后路被截断，只好退兵。永安危机才堪堪度过。因为此事，朝廷加封罗宪陵江将军、监巴东军事、使持节、武陵太守。之后不久，又改封为西鄂县侯，其子罗袭任给事中。公元267年冬天，罗宪入朝，进位冠军将军、假节。

多亏了沉稳机智的参军罗宪，阻止了孟浪的张绍，否则后果不堪设想。被派到城楼之下的兵士，喊了半天，也没见到小将军胡渊，自然明白大事不妙，急忙回撤。后队的张绍与罗宪急忙后队变前队，开始有序的撤退，后面城内一阵鼓噪，大门开启，一队骑兵蜂拥而出，火把高举之下，显然是东吴大军。

张绍强迫罗绍带队先撤，自己亲自带着弓箭兵断后，靠着自身勇武，骑着大黑马，连续向敌人冲出城门的骑兵反复冲杀，真有当年赵子龙为了救出太子阿斗，七进七出，杀入曹营的气势，终于暂时遏制了吴军的追杀，保证了主力的转移。

还好，吴军将主力埋伏在了城内，首先于午夜之前里应外合，将睡梦之中的胡渊及其部属俘获，然后准备将后续的魏国军队诳进城内，来个瓮中捉鳖，没想到对方竟然很小心，不见兔子不撒鹰的架势，无奈之下只好想来个硬性冲击，借机打垮魏军。哪成想，对方的主帅如此狠辣，如此勇武，只带领不足三百骑，就死死压住了自己千余骑兵，久战之后，掩护自己主力逃远了，这才一声唿哨，向远处飙飞而去。

“真乃勇将也，不减当年其父之勇啊！”站在城楼之上，借着火把光线，目睹了张绍的矫健雄姿，老将军丁奉慨叹道。

“留着他肯定是个大患，大将军为什么不让我们用强弓射杀此燎？”一名偏将质问道。

“英雄惜英雄，如今剩下的硕果不多了，还是手下留情吧！”老将军再次叹息一声，默默走下了城头。

处决张绍也不是解决问题的办法，一顿脾气之后，吴仁义迅速想到一个招数，首先派快马信使去了长沙，接着又下令撤职查办张绍，任命罗宪代理督军职务，固守益阳，并节制周围三郡军事。叫来刘新嘱咐一番后，带了不足千人的马队，押解着前几天夜里，用假信件诓骗出来的千余名水军老弱残疾，向南面的长沙城方向赶去。

“换俘？这倒是个新鲜招数！”丁奉接过手下转交过来的魏国信使送达的信件，看过之后觉得新奇，便没怎么犹豫就答应了下来。

丁奉三国中后期名将之一，年少即因为作战勇敢屡次升迁，成为偏将，曾在三国名将甘宁、陆逊等人麾下效力。多次勇冠全军斩将夺旗，受到赞赏。孙亮继位后，被授予冠军将军，封都亭侯。在东兴战役中“雪中奋短兵”为赢得战役胜利奠定了基础。